Ako aj názov napovedá, YIN je o hľadaní pokoja cez spomalenie. Telo a myseľ sa utíšujú a ochladzujú. Yin joga je ako stvorená pre všetkých uponáhľaných ľudí,rovnako ako tých, ktorí celé dni presedia za počítačom a neustále nad niečím premýšľajú. Yin jogu by mali zvoliť ľudia, ktorých trápi boľavá chrbtica. Keď sa správne cvičí,balancuje naše protipóly – duality, prináša človeku vyrovnanosť, znižuje nervozitu a napätie a zároveň zvyšuje výdrž.
YIN znamená, že hodina yogy je pomalá a kľudná, pozície sa držia určitý čas, od 1 až do 5 minút. Nie je ale potrebné sa obávať ťažkých a náročných pozícii, či nezladenia rozsahu pozícii inštruktorom, aby boli prínosom pre všetky potreby a stupne pokročilosti. Je to typ yogy, pri ktorej sa nepoužíva sila. Pripravuje na meditáciu a učí uvoľniť sa. Prináša nám to flexibilné telo, čistú myseľ energeticky sme viac v rovnováhe.
