I keď vychádza z klasickej yogy, jednotlivé pozície sú prevádzané a
vyznačujú sa väčšou dynamickosťou a laicky by sme ju mohli tiež
nazvať menej duševnou a viac silovou. Asi aj preto vyhovuje väčšine
širokej verejnosti. Tiež vychádza z konceptu Yin a Yang, ale je
opakom Yin yogy. Nakoľko je rýchlejšia a silovejšia, hodí sa preto
najmä pre zdravých ľudí, ktorí už majú nejakú kondíciu. Na fyzickej
úrovni okrem naťahovaní, keďže pôsobí na šľachy, mäkké fascie,
zlepšuje cirkuláciu v kĺboch a zlepšuje taktiež flexibilitu, sa zameriava
na posilňovanie vnútorného stabilizačného svalstva celého tela a aj na
spaľovanie kalórií.

   Priebeh hodiny : športová yoga taktiež začína krátkou vedenou
meditáciou, ktorej cieľom je upokojiť a skoncentrovať myseľ,
upriamiť ju na správne dýchynie a vedomé používanie tela pri
jednotlivých asanách. Hlavným cieľom hodiny je posilniť celé telo i
myseľ, prekrviť tkanivá a vnútorné orgány, zlepšiť koncentráciu,
redukovať stres a napätie. Hodina vhodná pre všetkých, ktorý sa pri
klasickej yoge nudia a dlhé meditácie a pomalé cviky nie sú pre nich.
Rýchle striedanie asán a pravidelné hlboké dýchanie sú kombináciou
kardia a strečingu. Hodina taktiž končí relaxačnou pozíciou
shavasana. Hodina vhodná pre stredne pokročilých a pokročilých.
Nevhodná pre začiatočníkov.