Hlavným cieľom Terapeutickej yogy je vypnúť myseľ a presunúť
celú koncentráciu z mysle do nášho tela, z analyzovania do
cítenia, kde môžeme len tak byť.
Yogová terapia je tisícky rokov starý dar po naších predkoch. Pracuje
na viacero úrovniach a s viacerými systémami ako pohybový,
hormonálny nervový atď. Cvičenie je jednoduché a prevažná časť sa
vykonáva v ľahu. Základom celého cvičenia je obnovenie správného
dýchania, ktoré je dôležité pre správnu funkciu mozgu, nakoľko ho
okysličuje. Užitočné je najmä vedomé prehlbovanie dychu. Podporuje
fyzické i mentálne uvoľnenie a vyvažuje a harmonizuje energetický
systém organizmu.
Využívajú sa aj jednoduché ale veľmi učinné cvičenie na chrbticu.
Keďže veľa ľudí dnes trpí sedavým a rýchlym spôsobom života, často
si to odnesie práve chrbtica. Nielenže je nám oporou a podľa
yogových tradícii dokonca nazývanou “životnou oporou”, chráni
nervové spojenia, ale má vplyv aj na flexibilitu. Vďaka zdravej
chrbtici cítime viac energie. Naučíme sa jej základne “desatoro
životnej opory” a pomôžeme si opäť žiť a preciťovať svoj život
flexibilnejšie.
Yoga Shanti má človeka dostať do stavu harmónie a má navodiť
vnútorný mier. Vyplýva to už len z názvu, keďže shanti znamená v
sanskrite mier. Tento druh jogy je k vášmu telu jemný a nenáročný,
preto je shanti joga vhodná aj pre úplných začiatočníkov. Pravidelné
precvičovanie asán podľa shanti jogy uvoľní napnuté telo, utíši myseľ
a upokojí ducha. Ak sa vyžívate v meditácii a rady filozofujete,
nájdete sa práve v shanti joge.
   Priebeh hodiny : hodina začína relaxáciou v ľahu, odpútaní sa od
predošlého dňa, dní, mesiacov, rokov a možno aj životov. Sústredí
pozornoť iba na TU A TERAZ. Pokračuje meditácou v pohybe. V
ľahu za sústredeného vedeného dýchania a jeho postupného
prehlbovania. Precítené nenáročné cvičenie vhodné pre všetky stupne
pokročilosti. Odburáva stres a napätie, pomáha pri rozvíjanií
sebapoznania a sebadôvery, koncentrácii a vykonnosti, podporuje
správnu činnosť vnútorných orgánov.