Druh liečebnej yogy, ktorá vychádza z klasickej yogy. Keď hovorím o
klasickej yoge, máme na mysli Hatha yogu. Hatha je zložená z dvoch
slov. Ha znamená slnko a tha mesiac. Slovo hatha tak vyjadruje
jeden zo základných princípov života – snahu o rovnováhu medzi
protichodnými vplyvmi.
Klasická yoga posilňuje telo i myseľ. Hatha yoga sa ako jedno z mála
cvičení odporúča aj pre ľudí so zdravotným obmedzením – vysoký
krvný tlak, cukrovka, operované kĺby, bolesti chrbta a
podobne. Okrem fyzickej úrovne – keďže pôsobí na šľachy, mäkké
fascie a zlepšuje cirkuláciu v kĺboch, zlepšuje taktiež flexibilitu,
pôsobí aj na energetickej úrovni cez energetické kanály meridiány a
energetické centrá. Prináša nám to flexibilné telo, čistú myseľ
energeticky sme viac v rovnováhe. Keďže každé jedno fyzické
ochorenie je príznak dysbalancii na energetickej a mentálnej úrovni, je
veľmi dôležité odstraňovať a predchádzať ochoreniam nie len na
fyzickej úrovni ale riešiť príčinu aj na úrovni energetickej a mentálnej.
Jednotlivé pozície bývajú prispôsobené zdravotnému stavu
konkrétneho cvičiaceho a cvičia sa opatrne a poľahky. Sú určené
ľudom so zdravotnými ťažkosťami.
Ako aj názov napovedá, YIN je o hľadaní pokoja, telo a myseľ sa
utišujú a ochladzujú. Yin joga je ako stvorená pre všetkých
uponáhľaných ľudí, ktorí celé dni presedia za počítačom a neustále
nad niečím premýšľajú. Yin jogu by mali zvoliť ľudia, ktorých trápi
boľavá chrbtica. Keď sa správne cvičí, prináša človeku vyrovnanosť,
znižuje nervozitu a napätie a zároveň zvyšuje výdrž.
YIN znamená, že hodina yogy je pomalá a kľudná, pozície sa držia
určitý čas, od 1 až do 5 minút. Je to typ yogy, pri ktorej sa
nepoužíva sila. Pripravuje na meditáciu a učí uvoľniť sa.
Priebeh hodiny : hodiny začínajú meditáciou a upriamením na
správne dýchanie, koncentáciu a následným zladeniím pohybov tela s
dychom. Meditácia je vedená a je možné počas nej aj ležať, alebo
sedieť na meditačnom vankúšiku. Deky a meditačné vankúšiky, ako aj
yogove podložky sú vybavením Space a používajú sa bezplatne.
Hodina vhodná pre všetky stupne pokročilosti, aj začiatočníkov.